睡前習慣

2022年5月16日 — 「睡眠衛生」是指一系列健康的睡眠習慣，可以提高你入睡和保持睡眠的能力。這些習慣可以幫助及改善睡眠健康。當晚上睡不著與失眠作戰時，睡眠衛生是認知 ...

2021年6月7日 — 養成習慣對我們的影響其實超乎想像的大，不妨每晚花幾分鐘做同樣的例行儀式，讓身體知道睡眠時間到了。所以，找出自己就寢前10 分鐘能做的最放鬆的事情， ...

2023年10月6日 — 想打造好睡體質其實不難，飲食、日常生活和睡前習慣兼顧效果最好。本文整理從白天、晚上到睡前可以做的10個好習慣。 日間習慣. 每天曬太陽15～30分鐘 ...

2023年6月20日 — 你睡前一小時所做的事情會為你的餘生定下基調。 這是你最深的習慣形成之處。你如何結束這一天，不只會決定你的睡眠品質，還會指示你什麼 ...

2020年4月1日 — 1. 睡前避免接觸藍光螢幕 · 2. 建立正向的睡前習慣 · 3. 起床後曬太陽 · 4. 固定的運動習慣 · 5. 避免尼古丁及飲酒、吃甜食.

良好的睡前習慣 · 1. 自我閱讀 · 2. 刷牙並且使用牙線 · 3. 為隔天做好萬全的準備 · 4. 拉拉筋 · 5. 早睡早起 · 6. 卸掉臉上的妝 · 7. 記錄下自己的感激之情 · 8. 沉思、 ...

這些習慣會讓你睡不好. 以下列出常見的不良睡眠習慣，各位可以看看自己有幾項呢？通常 ... 睡前擔心自己會睡不著; 睡前有不愉快的談話; 睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆; 開著 ...

2022年10月7日 — 身體中心溫度下降、手腳保持溫暖，是睡得好的關鍵之一。在睡前1.5～2小時沖熱水澡令體溫上升，2個小時後中心體溫下降，自然就會想睡覺了。

2022年11月22日 — 不過，有一點要記住，這套習慣沒辦法讓你挑三揀四，只做喜歡的一兩個步驟，想要有最好的結果，你必須做完全套，而且要持續的做，連續做幾個星期才有效。

2021年11月1日 — 總是睡不好？養成這7 個簡單睡前小習慣，讓你擁有高質睡眠！ · ZTYLEZ · 1、關掉你的手機 · 2、用熱水泡腳 · 3、調低臥室燈光亮度 · 4、入睡前兩個小時 ...